SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Prośba o porady i wskazówki

    Post
    Trening w domu

    _______________________PONIEDZIALEK Klatka: 1 wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 2 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej gora - 3 rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - Triceps: 1 francuskie wyciskanie sztangi - 2 francuskie wyciskanie hantli siedzac - 3 pompki na poreczach - _______________________WTOREK Brzuch: 1 brzuszki na lawce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2015-08-17 19:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z CKD (2,5 miecha) [+dieta do oceny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie to mam chude kości :[ z brzuchem jest jest już duzo lepiej bo zaczyna być widać 6-paka :P brzuch sobie zalatwilem przez zime 0 cwiczen caly czas przed kompem + browarki McDonalds i wyszło na to że dalej byłem chudy a tylko brzuch mi urósł Szczerze to nie moge doczekać sie masowania, ale nie wiem czy nei lepsze bedzie zbicie bf chociaż do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2009-08-27 08:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (200g), 3 Ryż (50g, Kurczak (200g),Masło klarowane (5g) 4. Ryż (50g), Kurczak (200g)Masło klarowane (5g) 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Plecy ciężko+brzuch 1.Wiosło podchwyt 12/10/8/8/8+2xdrop 2.Podciąganie neutral 2x 3.Sciąganie drążka do klatki neutral 2x 4. Wiosłowanie hantlem jednorącz 10/8/6/6/6 5a.Wiosło hantlami [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-17 19:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spocony, jak jest 30 st to sie nie ruszam z domu, a tu bylem na DNP i taka pogoda poprostu mnie zmiazdzyla ale woda retencja od susty zeszla, to wam mowie na 100% dzis brzuch znow troche zjechal, kolejny cm w dol , to juz 2 %-) nie jest zle, jak sie nabije to bede zadowolony A jesli chodzi o mieso, to przy 600mg trenu nic go nie ruszy, [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 10:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -10cm i w pasie -6 . leciałem 350mg propa week waga -5 kg . Po ładowaniu węglami jak dobrze pamiętam +3/4 kg i w biodrach +2/3 w pasie +1,5 . (start) biodra 98 pas 88 ( brzuch prawie płaski , a wyj**ane boczki tak to wygląda %-) ) Kcal było jakieś 1900 +/- 200 , zero cukru 260-270 białka 120-140 WW 10-60g chyba ( ile jest tłuszczu w 4 [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 22:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FighterSSJ napisał(a): hahah ::D Ale byłem dziś na trenie ,ale chyba jakiegoś wirusa złapałem Co jest z Tobą? Fajter, ciągle coś Cie atakuję. Jak nie sranie to wirus, jakaś choroba i.t.d.. Ten brzuch mnie trochę nak***ia ,ale przejdzie jutro dnt ,a w piąteczek z okazji świąt nogi przytykram na drop setach :-D

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 17:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.07.09 Dzień Treningowy MC 91 x 4 99 x 4 107 x 4 113 x 4 121 x 4 ( ostatnio 117 x 4) Wiosłowanie pólsztangą jednorącz 30 x 4 34 x 4 36 x 4 Push Press 41 x 4 47 x 4 51 x 4 Unoszenia hantli na boki 6 kg x xxxx? 6 kg x xxx? 8 kg x xxxx? Komentarz Dzisiaj piękny trening w MC udało sie 121 na 4 powtórzenia (zużyłem do tego sporo magnezji na dłonie [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 18690 Data: 2009-07-29 17:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie spuszczałem jej do końca bo przy 65 poczułem ból na wysokości lewego bicepsu... MC sumo poszedł tak sobie, teraz bede luzował na nim ciezary coby lepiej technike opanowac a potem sukcesywnie dokladac kilogramow Uginanie już ledwo, ledwo, a na sam koniec ABS, który pali brzuch, ze hej ... Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-30 18:19:33

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 18690 Data: 2009-08-30 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku: okolo 20kg x12,12,10,8 7. Wspiecia na palce na maszynie: 20kg x20 20kg x20 pelne ruchy 20kg x50 krotkie ruchy 8. Kark i brzuch po 3 serie na strone. DIETA: Nie zjadlem wszystkiego co zaplanowalem i przed treningiem niewiele tego bylo wiec moze to po czesci jest przyczyna slabego treningu [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 14:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5. Unoszenie ramion w boki ze sztangielkami na zmiane z naprzemiennym unoszeniem ramion w przod ze szt. 12kg x12 x3 serie -bolalo, oj bolalo 6. Odwrotne rozpietki lezac na brzuchu na laweczce na zmiane z unoszeniem nog w zwisie na drazku: 12kg x12 x3serie brzuch: 3 serie x10powt. DIETA, SUPLEMENTACJA: Standardowo (od tego tygodnia na kolacje [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING: 1. Wyciskanie lezac (po ostatnim zawodzie zmienilem lawke i gryf, lawka wymusza rowniez zmiane chwytu na minimalnie wezszy, za to jest szersza i lepiej podpiera barki): 60kg x5 80kg x5 100kg x3 110kg x3 120kg x2 130kg x1,5 (poprzednio 125kg x2) ciezko, asekurant twierdzi ze nie pomagal w 2 powt. jednak ja czulem pomoc wiec nie zaliczam [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 19:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję to ja Ci z głowy wybiję :-> Tu trzeba górę ciała dobudować, bo jest za chuda w stosunku do dołu. Zanim cokolwiek sobie tu ustalimy, to sprawdź, czy masz diastasis. Bo wywalony brzuch 6 miesięcy po urodzeniu dziecka jest podejrzany @-) No i mam nadzieję, że nie cyckujesz? :->

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 21:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy my nie ustalałyśmy niedawno, że robisz tylko ćwiczenia z piłką :-> żadnych sztang proszę. Musisz najpierw zamknąć diastasis ćwiczeniami na brzuch z szarfą. A takimi przysiadami ze sztangą angażującymi mięśnie brzucha szczelinę możesz łatwo powiększyć..

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 08:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami w 3 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce a tu coś dla kobit po porodzie ćwiczenia na piłce [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 17:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami w 3 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha (zamknięcie) -leząc na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 23:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniami w 3 obwodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha (zamknięcie) -leząc na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 21:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pannica - skład mazidła jest nie zły ale tyłek chyba by spalił, co do mojej sylwetki to dzięki ale nogi i brzuch mają wiele do życzenia a jak się okazało to i nad górą muszę ostro popracować. Teraz przy zamykaniu tego brzucha ćwiczenia są okrojone i na wszystko trzeba uważać :-{masakra

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 13:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyfry 8 10x na stronę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rąk siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiady z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 20:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek:-) ale 100 kcal na posiłek to mało...........ja rąbię z pół kostki twarogu + tłuszcze i warzywa, wtedy głód daje spokój;-) masz siły sporo - dużo pompek dajesz radę i to męskich:-) Krzysia a powiedz, czy po burpee nie boli Cię brzuch?? Ja po tych 4 dniach mam obolały - tak pod pępkiem, mam nadziejeże, ze to zakwas, ale dziwne odczucie

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 10:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widzę, że już mało jedzonka. Ustaliłaś zatem niższe kcal z Szefowymi???? Odnosnie przepukliny to ja mam nadzieję, że nie mam, bo mimo zamykania szczeliny, to brzuch mam wciąż jakoś dziwnie wywalony@@-)

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 09:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)